Каковы основные шаги для выполнения асаны "Полулуна" (Ardha Chandrasana) в йоге?
Шаги к Ardha Chandrasana: основы
Страница: 1
Сообщений 1 страница 5 из 5
Поделиться22024-04-13 14:15:08
Для выполнения асаны "Полулуна" в йоге следует начать с укрепления ядра тела через позы, например, "Доска" и "Планка". Затем, сосредоточьтесь на балансе и выравнивании таза в асане "Триконасана". Плавно переходите в асану "Полулуна", поддерживая активное участие ног и ягодиц. Больше подробностей: https://yogatot.ru/practices
Поделиться32024-04-13 14:26:20
Прежде чем приступать к выполнению асаны "Полулуна", важно разогреть тело, особенно область бедер, пахов и позвоночника. Сделайте несколько серий солнцев приветов и стоящих поз, чтобы подготовиться к этой асане. Затем сфокусируйтесь на вытягивании позвоночника и активации ядра для стабильности.
Поделиться42024-04-13 14:50:06
Для выполнения асаны "Полулуна" необходимо сначала установить прочную основу и стабильность. Возьмите позу "Вариация горы" или "Палка" для этого. Постепенно поднимайте одну ногу и распределяйте вес между стопой и руками. Поддерживайте активное участие мышц ядра для поддержания равновесия.
Поделиться52024-04-13 15:07:13
Для выполнения асаны "Полулуна" важно начать с правильной выработки гибкости и силы. Упражнения на растяжку бедер и боков, такие как "Поза ребенка" и "Скручивания", могут помочь в этом. Затем сосредоточьтесь на укреплении ног и балансе через позу "Вариация горы с подъемом ноги".
Страница: 1